说到产后恢复，相信很多人都听说过 “凯格尔运动”，通过调节PC肌来达到产后恢复的效果，但是你知道吗？长期练习凯格尔运动还有很多其他好处，其中还有促进两性和谐的作用哦！

凯格尔运动有助于产妇骨盆恢复

1 练习凯格尔运动有什么作用 凯格尔运动又称骨盆操，是加强骨盆底肌肉的一种运动，最初是为了帮助产妇产后尿失禁而被提出的，但后来发现，持续做凯格尔运动，不仅有保持膀胱控制的作用，还能改善阴道肌肉，让性生活更加愉悦。

凯格尔运动又称骨盆运动

慢慢地，凯格尔运动在全世界范围内都在推行，练习凯格尔可以让你对肌肉的控制力更强，有利于帮助产后女性恢复，长期坚持练习，无论是小便还是啪啪啪，都能起到促进作用。

但这里需要强调的一点是，凯格尔运动并不是用来治疗泌尿系统疾病或勃起功能障碍的，它只是一种辅助的运动方式，就像如果你真的有肥胖症也不是单纯做运动就能解决问题的，有病乱投医，一定要先就医。

凯格尔运动步骤图解一览

在练习这项运动之前，首先要知道如何做凯格尔运动，先找到PC肌的位置，然后不断完善自己的锻炼技巧，在练习的过程中要有所侧重，尽量保持每天进行3次重复训练，这样坚持下来就会得到很好的一个效果。

通过女性凯格尔训练法可以加强子宫下段支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，增加性交时的摩擦快感，加强性高潮时阴道的收缩程度。女性在孕期和产后通过盆底肌训练，可以增强自身生殖系统的健康，对宝宝的健康也非常有帮助。

凯格尔运动练习步骤介绍

男性通过凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量，从而控制精液的流量、勃起的硬度和射精时的射精力，所以说凯格尔运动具有促进两性大和谐的作用也不是没有道理的。

小贴士：凯格尔运动对成年后任何时期的男性和女性都有益。对于孕期和顺产后的女性来说，凯格尔运动不仅能减少分娩时会阴撕裂的几率，还能促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。